Leher Belakang Sering Kaku? Pelajari Penyebab dan Solusi Terbaiknya Fisioterapi leher belakang bisa menjadi solusi bagi Anda yang sering merasakan leher kaku dan berat akibat aktivitas berulang atau duduk terlalu lama. BOOKING FISIOTERAPI PIK WHATSAPP ADMIN FISIOS PIK Leher yang terasa kaku dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu produktivitas. Keluhan ini umumnya dipicu oleh postur yang …
Leher Belakang Sering Kaku? Pelajari Penyebab dan Solusi Terbaiknya
Fisioterapi leher belakang bisa menjadi solusi bagi Anda yang sering merasakan leher kaku dan berat akibat aktivitas berulang atau duduk terlalu lama.
Leher yang terasa kaku dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu produktivitas. Keluhan ini umumnya dipicu oleh postur yang buruk, otot yang tegang, atau kondisi medis tertentu. Jika dibiarkan, rasa kaku bisa bertambah parah dan memengaruhi kualitas hidup Anda. Simak penyebab utama leher kaku dan peran fisioterapi dalam membantu pemulihan.
Penyebab Leher Kaku dan Terasa Berat
1. Ketegangan Otot
Ketegangan otot merupakan penyebab paling sering dari leher kaku. Duduk terlalu lama tanpa peregangan membuat otot leher menegang dan bekerja berlebihan. Postur yang kurang baik atau stres turut memperburuk kondisi ini sehingga leher terasa berat, kaku, dan sulit digerakkan.
2. Cedera Pada Leher
Gerakan mendadak, kecelakaan, atau benturan dapat memicu cedera pada jaringan leher. Cedera ini menyebabkan peradangan yang membuat leher terasa sakit, kaku, dan mobilitas menjadi terbatas. Tanpa perawatan, kondisi bisa berlanjut menjadi masalah yang lebih serius.
3. Kondisi Medis Tertentu
Beberapa penyakit seperti osteoarthritis, radang sendi, hernia nukleus pulposus (HNP), atau saraf terjepit juga dapat menyebabkan leher kaku. Masalah pada sendi dan cakram tulang belakang ini memerlukan pemeriksaan mendalam agar mendapatkan penanganan yang sesuai.
Manfaat Fisioterapi untuk Leher Kaku dan Berat
1. Latihan Peregangan Terarah
Fisioterapi menyediakan latihan peregangan khusus untuk meningkatkan fleksibilitas otot leher. Latihan ini membantu melancarkan aliran darah, mengurangi ketegangan, dan membuat otot lebih rileks. Pasien juga akan diajarkan latihan yang aman dilakukan di rumah.
2. Teknik Relaksasi Otot
Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dan relaksasi otot progresif membantu menurunkan ketegangan di area leher. Pendekatan ini juga efektif mengurangi stres yang sering menjadi pemicu kekakuan otot.
3. Modalitas Fisioterapi
Modalitas seperti terapi panas, TENS, dan ultrasound digunakan untuk meredakan nyeri dan memperbaiki sirkulasi. Terapi panas mengurangi ketegangan otot, sementara ultrasound membantu mempercepat pemulihan jaringan yang mengalami peradangan.
4. Edukasi Postur dan Kebiasaan Sehari-hari
Fisioterapis akan memberikan edukasi postur yang tepat saat bekerja, menggunakan gadget, atau beraktivitas harian. Perbaikan postur sangat penting untuk mencegah kambuhnya keluhan leher kaku.
Book a Consultation
It’s easy and free!
