Bahu Sakit Saat Angkat Tangan? Ini Peran Fisioterapi untuk Cedera Rotator Cuff Pernahkah tiba-tiba merasa bahu sakit saat angkat tangan untuk mengambil barang di rak atas, memakai baju, atau bahkan saat menyisir rambut? Keluhan ini sering dikaitkan dengan cedera rotator cuff, yaitu gangguan pada kumpulan otot dan tendon yang menyelubungi sendi bahu dan berperan penting …
Bahu Sakit Saat Angkat Tangan? Ini Peran Fisioterapi untuk Cedera Rotator Cuff
Pernahkah tiba-tiba merasa bahu sakit saat angkat tangan untuk mengambil barang di rak atas, memakai baju, atau bahkan saat menyisir rambut? Keluhan ini sering dikaitkan dengan cedera rotator cuff, yaitu gangguan pada kumpulan otot dan tendon yang menyelubungi sendi bahu dan berperan penting dalam menggerakkan serta menstabilkan lengan.
Rotator cuff terdiri dari empat otot yang bekerja sama menjaga kepala tulang lengan atas tetap berada di soketnya. Ketika salah satu bagian ini mengalami peradangan, robekan, atau penipisan akibat penggunaan berlebihan maupun cedera, gerakan sederhana seperti mengangkat tangan ke atas bisa terasa nyeri, lemah, bahkan sulit dilakukan.
Kenapa Bahu Bisa Nyeri Saat Diangkat?
Nyeri saat mengangkat tangan biasanya muncul karena tendon rotator cuff mengalami gesekan atau jepitan di ruang sempit bawah tulang bahu (impingement), terutama pada rentang gerak tertentu—sering disebut sebagai “painful arc”. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari gerakan berulang saat berolahraga atau bekerja, postur tubuh yang kurang tepat, hingga proses penuaan yang membuat jaringan tendon menjadi lebih rentan.
Peran Fisioterapi dalam Penanganan Cedera Rotator Cuff
Fisioterapi menjadi salah satu pendekatan utama dalam menangani cedera rotator cuff, baik untuk kasus ringan maupun sebagai bagian dari pemulihan pascaoperasi. Berikut beberapa peran pentingnya:
1. Meredakan Nyeri dan Peradangan
Fisioterapis dapat menggunakan berbagai modalitas seperti terapi manual, kompres dingin atau hangat, hingga teknik-teknik tertentu untuk membantu mengurangi nyeri dan peradangan di sekitar sendi bahu sebelum masuk ke tahap latihan yang lebih aktif.
2. Mengembalikan Rentang Gerak Bahu
Cedera rotator cuff sering membuat bahu terasa kaku karena rasa nyeri membuat seseorang enggan menggerakkan lengan secara maksimal. Melalui latihan peregangan yang terarah, fisioterapi membantu mengembalikan fleksibilitas sendi secara bertahap dan aman, tanpa memperberat cedera.
3. Menguatkan Otot Penstabil Bahu
Selain otot rotator cuff itu sendiri, otot-otot di sekitar tulang belikat dan bahu juga berperan menjaga stabilitas sendi. Program penguatan yang disusun fisioterapis biasanya dimulai dari gerakan ringan dengan beban minimal, lalu ditingkatkan bertahap sesuai kemampuan dan respons tubuh.
4. Memperbaiki Pola Gerak dan Postur
Banyak kasus cedera rotator cuff berkaitan dengan pola gerak yang kurang tepat, misalnya saat mengangkat beban atau melakukan gerakan overhead secara berulang. Fisioterapi membantu mengidentifikasi dan mengoreksi pola tersebut agar tidak memicu cedera berulang di kemudian hari.
5. Mendukung Proses Pemulihan Pascaoperasi
Pada kasus robekan rotator cuff yang memerlukan tindakan operasi, fisioterapi berperan besar dalam tahap rehabilitasi—mulai dari menjaga rentang gerak pascaoperasi, mengembalikan kekuatan otot secara bertahap, hingga membantu pasien kembali ke aktivitas normal dengan aman.
Jika nyeri bahu sudah berlangsung lebih dari beberapa hari, semakin memberat, disertai kelemahan saat mengangkat lengan, atau muncul setelah cedera tertentu, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter atau fisioterapis. Penanganan yang tepat sejak awal dapat membantu mencegah cedera rotator cuff berkembang menjadi lebih serius dan mempercepat proses pemulihan.
Book a Consultation
It’s easy and free!
